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miércoles, 30 de diciembre de 2015

Objetivo Solidaridad

Se acaba el año 2015 y todos nos hacemos buenos propósitos para el 2016 (dejar de fumar, hacer ejercicio, perder unos kilos, llamar más a las personas queridas, etc), y yo también: algunos que no puedo poner aquí y otros como continuar haciendo este blog que lee tanta gente y de alguna forma ayuda a los demás, dar el poco dinero que se recoge de los anuncios cuando hacéis click en ellos a ONGs y apoyar otras iniciativas de personas que piensan en los demás.
El mundo está bastante mal, no hace falta que os comente, pero creo sinceramente que hay mucha más gente buena que mala y que cada vez hay más gente buena. Como ejemplo os dejo estas dos iniciativas:

Iniciativa para recoger productos destinados a madres en riesgo de exclusión
Elsevier30 dic 2015

Aporta material farmacéutico, además de alimentación e higiene de bebé.

La Fundación Madrina y los farmacéuticos agrupados en Flexifarma han puesto en marcha la iniciativa 'Rincón del corazón solidario', mediante la que donan el 2% de su facturación en parafarmacia a madres vulnerables en riesgo de exclusión social atendidas por dicha fundación y recogen productos que necesitan estas familias.

Así lo ha explicado Inés Maestre, de la farmacia Maestre, quien ha aseverado que el proyecto, vigente desde hace dos semanas y que se prolongará de manera permanente, tiene como fin ayudar a madres solas, a veces abandonadas, con niños pequeños.

Así, quien lo desee, puede aportar su granito de arena comprando pañales, potitos, productos para embarazadas y recién nacidos que irán destinados a las madres de la Fundación Madrina. Para Maestre, se trata de colaborar ofreciéndose como punto intermedio entre las personas solidarias y la fundación, que se encarga de repartir dichos productos.

En esta línea se ha expresado el fundador y presidente de la Fundación Madrina, Conrado Giménez, quien ha aseverado que la iniciativa surge del conocimiento con la Farmacia Maestre de las necesidades de toda la población que atienden, que es de cerca de 5.000 niños de cero a tres años.

"Son familias en situación de exclusión que no tienen tan siquiera dinero para venir al Banco del Bebé, que es el destino de estos productos, son familias muy pobres que no tienen nada, con hijos recién nacidos que necesitan de todo, leche, pañales y que eso les supone no poder pagar la luz o el teléfono y con esto que les damos pueden sacar adelante a la familia", ha afirmado.

Lo que la Fundación les otorga, que es material farmacéutico además de alimentación e higiene de bebé, supone el 80% de todos los gastos de esta economía familiar tan pobre. "Lo que nosotros apostamos con eso pueden sobrevivir, pero sin eso esas familias no podrían salir adelante", ha sentenciado.

Alertan de las lesiones irreversibles que pueden causar en la audición de los niños los juguetes sonoros
Elsevier 30 dic 2015

Se trata de artículos que parecen inofensivos pero que superan los 80 decibelios cuando se colocan junto al oído.
La Asociación 'CLAVE atención a la deficiencia auditiva' ha alertado de las lesiones irreversibles que pueden causar en la audición de los niños los juguetes sonoros como, por ejemplo, coches con sirena o instrumentos musicales.
Se trata de artículos que parecen "inofensivos" pero que superan los 80 decibelios cuando se colocan junto al oído. En este sentido, la organización ha recordado que la pérdida de audición por ruido es acumulativa y sucede de manera gradual a lo largo de los años.
Por ello, ha recomendado escuchar antes de comprar y tener en cuenta que si el sonido resulta muy fuerte para un adulto, también lo será para un niño.
"Lo aconsejable es elegir artículos con limitador o control de volumen. Otras posibles medidas a tener en cuenta son quitar las baterías o colocar cinta adhesiva en los altavoces para amortiguar y reducir el volumen. También se debe enseñar a los niños a jugar sin llevarse los juguetes ruidosos a la oreja", ha zanjado.

Con estos buenos propósitos os deseo un FELIZ AÑO 2016 (y que sigais interesados por este blog)

lunes, 21 de diciembre de 2015

La depresión afecta a todo el organismo

La depresión es un trastorno mental que afecta a unos 350 millones de personas en todo el mundo (según la Organización Mundial de Salud OMS).
Es un estado mental alterado, diferente de los estados anímicos más o menos alterados por las circunstancias vitales. Es una enfermedad y no un estado de ánimo, y puede convertirse en un problema de salud importante cuando se hace crónico o de intensidad moderada/grave. Puede afectar a la persona creándole un gran sufrimiento (en algunas ocasiones puede llevar al suicidio) y alterar a la vez sus relaciones personales, laborales, familiares, en la escuela, etc.
Según la OMS, se suicidan unas 800.000 personas al año en el mundo, y en los jóvenes entre 15-29 años es la segunda causa de muerte.
Hay tratamientos muy eficaces para la depresión y sin embargo más de la mitad de las personas que la padecen no son tratadas correctamente, en algunos países por falta de medios asistenciales y sanitarios y en países del primer mundo porque a veces no son correctamente diagnosticados, mientras que se mandan antidepresivos a personas que no deberían tomarlos.
La depresión se produce por la interacción compleja de factores sociales, psicológicos y biológicos. Las personas que han pasado por circunstancias adversas (luto, paro, traumas psicológicos) tienen más riesgo de padecerla. Por otro lado determinadas enfermedades como las cardiovasculares, enfermedades crónicas, dolor crónico, etc favorecen su aparición. En cualquier caso la propia depresión genera un círculo de estrés. disfunción vital, alteraciones en las relaciones sociales, que incrementan la enfermedad.
Está demostrada la eficacia de los programas de prevención en niños y adolescentes, enseñándoles pautas de comportamiento y pensamiento positivos. Los programas de adultos en los padres o en ancianos también demuestran su eficacia.
Existen tratamientos psicosociales para las depresiones leves y un gran arsenal farmacológico para las depresiones más severas.
Os dejo aquí un artículo recientemente publicado en el que se demuestra la implicación de todo el organismo en la depresión: no es solo un problema mental.

Demuestran científicamente que la depresión no sólo es mental sino que afecta a todo el organismo (J Clin Psychiatry)
Elsevier18 dic 2015

Conlleva importantes alteraciones del estrés oxidativo.

Un equipo internacional de investigadores, liderado por la Universidad de Granada, ha demostrado científicamente por primera vez en el mundo que la depresión no es sólo una enfermedad mental, sino que conlleva importantes alteraciones del estrés oxidativo, por lo que debería ser considerada una enfermedad sistémica que afecta a todo el organismo.

Los resultados de este trabajo, publicado en "Journal of Clinical Psychiatry" podrían explicar la significativa asociación que existe entre la depresión y las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, además de por qué las personas con depresión sufren una mortalidad más temprana. Al mismo tiempo, esta investigación puede ayudar a buscar nuevas dianas terapéuticas para prevenir y tratar la depresión.

La investigación supone un meta-análisis de 29 estudios que incluyen a 3.961 personas, y representa el primer trabajo detallado de estas características que se publica en el mundo acerca de lo que ocurre en el organismo de quienes sufren depresión.

Se centra en el desequilibrio entre la elevación individual de diferentes parámetros de estrés oxidativo (en especial, malondialdehído) y la disminución de sustancias que actúan como antioxidantes (como el ácido úrico, el zinc y la enzima superóxido-dismutasa).

Los científicos han podido comprobar que, tras el tratamiento farmacológico convencional de una depresión, los niveles de malondialdehído (un marcador de la degradación oxidativa de la membrana celular) se reducen significativamente en los pacientes, hasta no distinguirse de los individuos sanos.

Paralelamente, los niveles de zinc y de ácido úrico se elevan hasta normalizarse, algo que no ocurre con la superóxido-dismutasa.

lunes, 14 de diciembre de 2015

Los cambios de la edad en la mujer

Es una reflexión interesante ahora que estamos terminando el año: como va transcurriendo la vida, como vamos cambiando y viviendo estos cambios. Este artículo lo he encontrado en EL PAÍS, y me ha parecido interesante, sobre  todo por el optimismo final. Creo que merece la pena darle una mirada, reflexionar sobre el mismo y agradecer a la autora que termine con una visión positiva.

Así cambia el cuerpo de la mujer en cada década. ¿Y qué?
Ni las arrugas de los 30 o las roturas de huesos de los 50 pueden arruinar lo que está por venir: su pico de felicidad

SALOMÉ GARCÍA 14 DIC 2015 - 09:48 CET

Nadie se baña dos veces en el mismo río. Lo dijo Heráclito allá en la Grecia Antigua. Parafraseándolo, podríamos afirmar que nadie tiene la misma anatomía a los 20 que a los 30 o a los 50 años. Al menos, sin un buen cirujano plástico, un generoso presupuesto para medicina estética, cosméticos y odontólogos y tiempo para hacer deporte. Ahí está Madonna, como vivo ejemplo. O Brad Pitt. Pero nos vamos a centrar en el caso de las féminas. Sometidas a los avatares del paso del tiempo, el cuerpo se irá modificando paulatinamente de una manera diferente a la masculina. Sepa cómo y por qué.
A los 20: curvas y sexualidad
Infecciones de vagina. Es la edad en la que empezamos a tomarnos en serio lo del deporte, con sus hondos beneficios y variopintas consecuencias. “La humedad a causa del sudor en la región vaginal aumenta el riesgo de vulvolvaginitis. Conviene empezar a ducharse con un gel específico de pH entre 4,5 y 5, ya que el convencional altera la flora vaginal al reducir la producción de ácido láctico, el gran protector frente a infecciones”, explica la ginecóloga Sheila Argüelles, del Hospital Sanitas La Moraleja.
Las menstruaciones empiezan a llegar cíclicamente. Es también la época dorada del deseo sexual: siempre (o casi) apetece
Ciclos regulares. Las menstruaciones empiezan a llegar cíclicamente. Es también la época dorada del deseo sexual: siempre (o casi) apetece. Sobre todo si pasa la década en estado de soltería. El psicólogo Dietrich Klusmann, de la Universidad de Hamburgo-Eppendorf (Alemania), demostró en 2002 en su informe Sexual Motivation and the duration of partnership (Motivación sexual y duración de la pareja) que la actividad sexual con una relación estable disminuye a la vez que aumenta su necesidad de cariño.
Se perfilan las curvas. La estabilización hormonal puede traducirse en pequeñas acumulaciones de grasa en el pecho, las caderas o los muslos, para dar lugar a la silueta típica de mujer, más redondeada que la adolescente. "Es un proceso natural: el tamaño del tejido adiposo se incrementa durante la edad adulta y se distribuye, fundamentalmente, de modo subcutáneo", explica la doctora Jiyoung Kim en su artículo Long noncoding RNAs in diseases of aging.
La vulva adelgaza. Un estudio de Women’s Health y el Congreso Americano de Ginecólogos y Obstetras reveló que en esta década los labios mayores pierden algo de grasa y se aprecian más finos. La lubricación funciona al 100%.
La piel jura venganza. Irse de fin de semana con las amigas a la playa y tomar el sol como si no hubiera un mañana tiene consecuencias. No a corto plazo, pero cada exposición deja una huella en la capacidad de producir melanina y en la capacidad de los fibroblastos para producir colágeno y elastina. “Los excesos de los 20 se traducen en manchas y arrugas a los 40, aunque cada vez hay más jóvenes que vienen a la consulta preocupadas por protegerse antes de los 30”, relata la dermatóloga Isabel Aldanondo, del Grupo Pedro Jaén.

A los 30: arrugas y muchos cuidados
Acné imbatible. El 35,2% de las mujeres mayores de 30 años sufre acné, señala Christin Collier en su estudio La prevalencia del acné en adultos de 20 años y mayores (2008). El estrés y la contaminación que tapona los poros son los principales culpables. “Lo ideal es mantener los poros desobstruidos para que el exceso de sebo salga sin problemas y no se infecte. Para ello se recomienda lavar el rostro mañana y noche con un gel purificante con ácido salicílico”, explica Mercedes Abarquero, directora científica de Vichy.
Cambia el pecho. Según el Instituto Nacional de Estadística, las españolas se estrenan en la maternidad a los 31 años. Con el embarazo y la lactancia, el pecho sufre fluctuaciones de volumen y tiende a caer. Los otros factores que influyen en la pérdida de turgencia, según Antonio de la Fuente, jefe de la Unidad de Cirugía Plástica del Hospital Ruber Internacional y director del departamento de Cirugía Plástica de Clínica de la Fuente, son la pérdida o ganancia de peso exagerada ("se dilatan los tejidos, lo que deriva en flacidez") y la realización de ejercicio sin sujetador.
Los cambios hormonales incrementan la permeabilidad de los vasos sanguíneos. Esto ocasiona hinchazón y sangrado de las encías y facilita la entrada de bacterias que pueden provocar una infección
Xavier Calvo, odontólogo
Problemas dentales. Las abuelas decían que cada hijo cuesta un diente. Razón no les faltaba. Entre el 60% y el 75% de las gestantes sufren gingivitis, como señala la Asociación Americana de Odontólogos en su informe Access, Prevention and Interprofessional Relations. Women's oral health issues (2006). "Los cambios hormonales incrementan la permeabilidad de los vasos sanguíneos. Esto ocasiona hinchazón y sangrado de las encías y facilita la entrada de bacterias que pueden provocar una infección", advierte Xavier Calvo, odontólogo periodoncista y asesor médico de Dentaid. Su sugerencia es extremar la higiene durante la gestación.
Descolgamiento. Con hijos o no, lo cierto es que en la treintena los tejidos pierden vigor porque el cuerpo relaja la producción de colágeno, que es la proteína que da soporte a los tejidos. A los 30 años, según los expertos, comienza el proceso de envejecimiento, pero hay muchas técnicas que lo ralentizan, como practicar ejercicio moderado de forma habitual.
Ya no es tan fácil adelgazar. Si encima usted no es deportista o come mucho y mal, es posible que empiecen a aparecer redondeces en zonas como el abdomen, lo glúteos, los brazos o los muslos. En un estudio de Forza Supplements, las encuestadas situaban los 38 años como la edad fatídica en la que, si no hay cuidados específicos, se pierde la batalla contra la balanza.
Adiós, mofletes. Si a los 15 el rostro muestra unas mejillas orondas y la barbilla afilada (el llamado triángulo de la juventud), a los 30 se invierte el relieve. “Intervienen dos factores: se pierde grasa del pómulo y la gravedad tira de los tejidos hacia abajo. El resultado son arrugas en forma de triángulo, como el arco nasogeniano [los surcos a ambos lados de la boca]”, explica el doctor Moisés Amselem, miembro de la Sociedad Española de Medicina Estética. Puede que también se multipliquen las patas de gallo, pero no se lo tome a mal: las arrugas, si son de reír, quitan años, como ya nos explicó la doctora Elia Roó, directora de la Clínica Clider, de Madrid, y coordinadora del Grupo Español de Dermatología Estética y Terapéutica de la AEDV.

A los 40: adiós a la maternidad
A partir de los 40 años, la probabilidad de una mujer para tener un bebé de manera natural es inferior a un 5%
Isabel Santillán, directora médica de Clínicas Eva
¿Madre? Misión (casi) imposible. “La maternidad pasados los 45 es factible, pero casi siempre conreproducción asistida. A partir de los 40 años, la probabilidad de una mujer para tener un bebé de manera natural es inferior a un 5%. Además, los hijos tienen más riesgo de padecer enfermedades, ya que los óvulos no tienen la misma calidad que cuando se es más joven”, explica Isabel Santillán, directora médica de Clínicas Eva.
Calvicie, en femenino. Hacia los 48 años, el 25% de las mujeres sufre alopecia difusa femenina. No hay una calva evidente como les sucede a los hombres, pero se entrevé el cuero cabelludo. "El grosor de cada pelo pasa de 0,06 mm a 0,03 mm o menos. Además, hay más folículos pilosos en fase telógena (caída) que en fase anágena (crecimiento)", explican desde Instituto Médico Láser. Las razones pueden ser genéticas, hormonales o medioambientales. Según las causas, se puede tratar con láser, factores de crecimiento plaquetario, mesoterapia o carboxiterapia.

A los 50: roturas y caídas
Fragilidad ósea. La bajada de estrógenos en la menopausia causa una inevitable pérdida ósea. La Fundación Nacional para la Osteoporosis de EE UU lo resumen en pocas palabras: “Aproximadamente una de cada dos mujeres mayores de 50 se romperá un hueso debido a la osteoporosis. De hecho, el riesgo para una mujer de fracturarse la cadera a esta edad equivale a la suma del riesgo por cáncer de mama, útero y ovario”. El 15 % de las caucásicas es intolerante a la lactosa. Si no se pueden obtener los 1.000 miligramos diarios de ese mineral con los lácteos, su recomendación es recurrir a pescados de espina blanda, como las sardinas, tofu o, directamente, con suplementos. También se recomienda aumentar la ingesta de magnesio, necesario para una buena síntesis del calcio.
Kilos de más. En esta década las damas tienen que bregar con otros efectos secundarios del postclimaterio (periodo posterior a lamenopausia, que suele suceder a los 50 años): apatía sexual, decaimiento anímico, insomnio, aumento de peso y de la grasa corporal y pérdida de masa muscular. Según un estudio realizado por el grupo NC Salud, la media de Índice de Masa Corporal de la española durante la menopausia es de 28,81 (sobrepeso). “Y los niveles de grasa corporal a esta edad deben estar por debajo del 35%. Pero la media en España alcanza el 39,13%. Esto se debe a que los ovarios dejan de producir estrógenos y el tejido adiposo blanco se convierte en la principal fuente de estas hormonas. De ahí la tendencia del organismo a aumentar su porcentaje”, apunta Carlos Fernández, su director médico. El deporte es un buen modo de contener el aumento de grasa y evitar la pérdida de masa ósea y muscular, según el American Council of Exercise.
Rostro maduro. La piel se afina, pierde firmeza y se vuelve seca, debido a la menor producción de colágeno y al peor funcionamiento de las glándulas sebáceas. Hay quienes recurren a inyecciones de sustancias que lo palían.
Alerta dental. No se alarme si sube la factura del odontólogo. “Se segrega menos saliva con el consiguiente aumento del riesgo de caries. Además, el desgaste de los huesos de las encías que sujetan las piezas dentales deriva en la posible pérdida de alguna pieza”, advierte la odontóloga Marta Córdoba del Pozo, de Clínica Córdoba del Pozo. Su recomendación es extremar la higiene y realizar dos limpiezas bucales al año para mantener la placa bajo mínimos. 

A los 60: disfrute
El baile hormonal ha concluido. Y acepta su cuerpo tal como es. Los orgasmos son más débiles y la lubricación menos intensa, pero ha ganado (y mucho) en el conocimiento de sus propios anhelos, como subraya la psicóloga y sexóloga Raquel García Romeral. “El desconocimiento sobre la sexualidad en estas franjas de edad alimenta ciertos mitos y tabúes, que pueden conllevar que la vivencia erótica de estas personas se mueva entre la culpa y la vergüenza por lo experimentado, además de cierta incomprensión por parte de la sociedad, la familia o las instituciones”. advierte. Evítelo, como ya hacen el 37,4% de las mujeres en España, que se declaran sexualmente activas a partir de los 60, según The Journal of Sexual Medicine. Las migrañas mejoran en un 67% de los casos, como documenta Migraine Research Foundation. Y la reducción de los niveles de estrógenos provoca una disminución del tamaño de los folículos pilosos corporales. Es decir: puede despedirse de la molesta depilación. Además, su pico de felicidad está a la vuelta de la esquina, pues según un estudio británico de la Oficina Nacional de Estadísticaes a los 70 años cuando la dicha nos inunda con más fuerza que nunca.

viernes, 11 de diciembre de 2015

Aumento de peso en las Navidades

Llegan las fiestas navideñas y un año más empezamos con las comidas familiares, las cenas de empresas, las cenas con los amigos, en fin, empezamos a pasarnos con las comidas y el alcohol. Luego vendrá el tiempo de reflexión y la verdad de la báscula. Antes de que llegue os dejo este artículo que me ha impresionado porque tiene un valor predictivo que nos puede hacer reflexionar y ( sin llegar a fastidiarnos) animarnos a controlar un poco nuestra alimentación. 

Los españoles ganarán entre 2 y 5 kilos durante las navidades

Elsevier (11 dic 2015)  

Especialmente los hombres.

Los españoles van a ganar entre 2 y 5 kilos durante estas navidades, siendo especialmente significativo el aumento de peso en el caso de los hombres (4,3 kg) que de las mujeres (1,8 kg), según ha mostrado un estudio realizado por el Grupo NC Salud, en el que han participado 200.000 de toda España.
Así, por provincias, el trabajo, en el que ha analizado a dicha población durante cinco años, ha desvelado que los vallisoletanos son los van experimentar un mayor aumento de peso en estas fechas, con cerca de 5 kilos de media; seguidos de los ciudadanos de Baleares (2,84 kg) y Zamora (2,83 kg).
Por género, los datos revelan que son los hombres de Burgos los que tienden a aumentar más su masa en esta época del año, por encima de los 7,5 kilos de media, mientras que las mujeres de Ceuta son las que más lo hacen en el conjunto de la geografía española, con un promedio de 4,33 kilos más.
"De media, tardaremos entre uno y dos meses y medio en perder el peso ganado durante las navidades. El género masculino tiene más facilidad para desprenderse de los kilos de más, por su perfil hormonal, mayor masa muscular y gasto calórico diario, que normalmente es más elevado que el de las mujeres. Además, el reloj biológico también tiene mucho que decir, pues a más edad, encontraremos más dificultad para perder peso, especialmente durante las etapas de la menopausia y la andropausia y en adelante", ha explicado la directora técnica del Grupo NC Salud, Marta Gámez.
El aumento de peso se explica, según la experta, por el hecho de que durante la Navidad hay un mayor número de compromisos sociales, lo que se traduce en un "exceso" de comidas ricas en calorías y agrupadas en un "corto" periodo de tiempo.
Además, la gastronomía navideña tiene también un papel protagonista en el incremento de peso, pues se compone de productos de los que no se dispone el resto del año, convirtiéndose en "más atractivos" para el paladar por la novedad que representan, como son los dulces típicos y las recetas especiales, que suelen ser ricas en azúcares y grasas.
Finalmente, el ambiente festivo-vacacional de las navidades induce a un consumo de bebidas alcohólicas más pronunciado, las cuales, tal y como ha recordado la experta, aportan muchas calorías sin proporcionar apenas elementos nutritivos al organismo.
"Para lograr desprendernos de esos kilos de más, es importante consultar con un experto que nos proporcione una rutina nutricional y de complementos alimenticios adaptada a nuestras necesidades y características antropométricas y alejarnos de las dietas milagro, pues la alimentación debe basarse en la dieta mediterránea que ha demostrado científicamente sus efectos positivos para la salud", ha zanjado Gám

Aprovecho para desearos a todas y todos FELIZ NAVIDAD