El ejercico en la postmenopausia previene el cáncer de mama

Se acabaron mis vacaciones y de nuevo volvemos a las tareas cotidianas..una de ellas es hacer este blog, otra retomar el ejercicio físico, y para darnos ánimo un artículo recientemente publicado, en el que se estudia la mejoría que el ejercicio físico moderado pero continuo provoca en aspectos tan importantes de la salud como la prevención del cáncer de mama. 

Es cierto que yo he quedado sorprendido de esta relación...pero parece que los datos confirman que es así: el ejercicio moderado de unas 4 horas a la semana después de la menopausia mejora el riesgo de tener un cáncer de mama.

Aquí os dejo el artículo que vale la pena..y en cualquier caso si que están más que demostrados los beneficios del ejercicio físico en muchos aspectos de la salud.

El ejercicio preventivo reduce el riesgo de cáncer de mama
APA20 ago 2014

La actividad física habitual protege a las mujeres contra el cáncer de mama, según un estudio francés publicado en "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention". La actividad ni siquiera tiene que ser particularmente intensa; solo se necesita que se realice en forma regular.

Investigadores de Institut Gustave Roussy en Villejuif, Francia, analizaron datos obtenidos de cuestionarios bianuales completados por 59.308 mujeres posmenopáusicas que fueron incluidas en E3N, el componente francés del Estudio europeo de investigación prospectiva sobre el cáncer y la nutrición (European Prospective Investigation Into Cancer and Nutrition, EPIC). La duración media de seguimiento fue de 8,5 años, durante los cuales a 2155 de las mujeres se les realizó el diagnóstico de primer cáncer de mama invasivo primario.

El estudio reveló que las mujeres que en los cuatro años previos habían realizado actividad física equivalente a cuatro horas de caminatas o dos horas de bicicleta por semana tuvieron una disminución del 10 por ciento del riesgo de sufrir cáncer de mama invasivo, en comparación con las mujeres que fueron menos activas. Las mujeres que realizaron este nivel de actividad física entre cinco y nueve años antes, pero que estuvieron menos activas en los cuatro años previos a la recopilación final de los datos, no tuvieron una disminución del riesgo de cáncer de mama invasivo.

Los efectos beneficiosos de la actividad física regular fueron independientes del índice de masa corporal, aumento de peso, circunferencia de la cintura y nivel de actividad de cinco a nueve años antes.

"Doce MET-h [equivalente metabólico de actividad en horas] por semana corresponde a caminar cuatro horas por semana o andar en bicicleta o participar en otras actividades deportivas dos horas por semana y es congruente con las recomendaciones de la Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer (World Cancer Research Fund)", dijo la autora principal, Agnès Fournier. "Hallamos que la actividad física recreativa, aún cuando sea de intensidad modesta, parecía tener un impacto rápido en el riesgo de sufrir cáncer de mama. No obstante, la disminución del riesgo de sufrir cáncer de mama asociada con la actividad física se vio atenuada cuando se interrumpió la actividad".

Cuidar los dientes y prevenir enfermedades cardíacas

Estamos en vacaciones, tiempo de disfrutar del descanso, hacer deporte, darnos buenas comidas, tomar helados..y de recordar que mantener la salud no entiende de vacaciones.

La salud bucodental es importante, no solo por las complicaciones dentarias y el riesgo de pérdida de piezas, infecciones, trastornos digestivos, halitosis, etc...es que también pueden afectarnos los problemas de las encías a nivel cardíaco y aunque es un tema conocido por el médico, no está de más leer este artículo recientemente publicado en el que se reafirma la relación entre las infecciones dentarias y el agravamiento o aparición de algunas patologías cardiacas:

Las enfermedades periodontales pueden aumentar un 40% el riesgo de padecer afecciones cardiacas
Elsevier4 ago 2014
La nicotina puede ser un riesgo para estas patologías bucales.

Las enfermedades periodontales pueden aumentar en un 40% el riesgo de padecer patologías cardiacas, debido a que las bacterias procedentes del periodonto son asumidas por el cuerpo a través de la boca, pasando por todo el torrente circulatorio y depositándose en órganos como el corazón o las articulaciones, según estudios recientes.

Sin embargo, "esto no significa que siempre que exista esta patología se desarrolle una enfermedad cardíaca", puesto que también entra en juego el sistema inmunológico de cada persona, explican los expertos.

Hay tener en cuenta los factores de riesgo que aumentan la posibilidad de contraer estas enfermedades, como la diabetes mal controlada o el tabaco. La nicotina provoca vasoconstricciones (cierre del fluido sanguíneo de las arterias), lo que hace que no se produzca el sangrado de las encías. Esto puede ocultar la enfermedad periodontal en pacientes que fuman y no ser conscientes del riesgo de una enfermedad cardíaca.

La enfermedad periodontal es una infección bacteriana que ataca a los ligamentos periodontales, es decir, los tejidos que dan soporte a los dientes, pudiendo llegar a causar la pérdida de piezas dentales. Hay dos grandes momentos de la enfermedad periodontal: la gingivitis, que es cuando la encía se inflama y sangra; y la periodontitis o "piorrea", en la que, además de la inflamación de la encía se produce una destrucción más profunda que afecta a los otros tejidos del periodonto o hueso alveolar, el cemento del diente y el ligamento periodontal provocando la pérdida de la pieza.

Para poder confirmar la existencia de las bacterias periodontales que causan el mal aliento y, por ende, la enfermedad periodontal, el test de B.A.N.A. permite detectar precozmente la halitosis puede evitar la aparición de la enfermedad periodontal y, en consecuencia, la pérdida definitiva de piezas dentales o, más grave aún, el desarrollo de enfermedades cardiacas.

Resumiendo: limpieza diaria bucal y al terminar las vacaciones vencer la pereza y darse una vuelta por el dentista.