los paseos cortos pueden prevenir problemas cardiovasculares

 Los problemas cardiovasculares, entre los que se incluyen la hipertensión arterial, los ictus (accidentes cerebrovasculares, trombóticos o hemorrágicos, los infartos cerebrales o de otros órganos, las insuficiencias arteriales, arteriosclerosis, etc.) son la tercera causa de muerte en el mundo desarrollado y la primera causa de invalidez permanente en personas adultas.

La prevención de estas patologías es conocida, se basa en un estilo de vida saludable, evitando:

-la hipertensión arterial y la diabetes

-controlando el aumento de colesterol y triglicéridos.

-comiendo abundantes frutas, verduras, legumbres y pescados y disminuyendo la ingesta de alimentos grasos, carnes de origen animal, azúcares, el abuso de la sal y las harinas.

-evitando tóxicos: alcohol, tabaco, drogas o sustancias estimulantes.

-evitando el estrés y la depresión.

- Llevando una vida activa con una actividad física moderada y durmiendo y descansando adecuádamente..

Pues a estas pequeñas recomendaciones le vamos a añadir una que he encontrado en un trabajo de investigación recientemente publicado y que me parece tan sencilla y tan importante por nuestros hábitos de vida actuales que quiero que la conozcáis:

Los paseos cortos pueden prevenir el daño causado por estar mucho tiempo sentado
APA12 sep 2014
Los descansos cortos para caminar son suficientes para evitar el daño ocasionado en las arterias de las piernas como consecuencia de permanecer mucho tiempo sentado. Este es el resultado de un estudio llevado a cabo por investigadores estadounidenses y publicado en “Medicine & Science in Sports & Exercise”. Cinco minutos de paseos lentos por cada hora de estar sentado son suficientes para mantener una función endotelial correcta.

En el estudio, llevado a cabo por la Universidad de Indiana, en Bloomington, participaron once varones sanos y no obesos de edades comprendidas entre los 20 y los 35 años que participaron en dos ensayos. En un ensayo permanecieron sentados durante tres horas sin moverse y, en el segundo experimento, interrumpieron las tres horas de estar sentados caminando en una cinta de correr (después de 0,5, 1,5 y 2,5 horas) a una velocidad de unos 3,2 km/h. La funcionalidad de la arteria femoral se midió en diversas ocasiones utilizando esfigmomanómetros (manguitos para medir la presión arterial) y tecnología de ultrasonidos.

El estudio demostró que tras solamente una hora de permanecer sentado, la dilatación mediada por el flujo en las arterias de las piernas se redujo en un 50 por ciento. Sin embargo, estas alteraciones no se demostraron en los participantes que caminaron durante cinco minutos cada hora.

El jefe del estudio, Saurabh Thosar, atribuyó este efecto al aumento de la actividad muscular y del flujo sanguíneo en las pausas para caminar. “Hemos demostrado que permanecer sentado durante un tiempo prolongado altera la función endotelial, que es un marcador temprano de la enfermedad cardiovascular, y que realizar pausas durante el tiempo que se está sentado evita el deterioro de esa función”, dijo.

los suplementos dietéticos también tienen sus riesgos

Existe hoy día una gran confianza en los remedios "naturales" y en los suplementos alimenticios de todo tipo. Se venden en las parafarmacias, en las herboristerias, en las farmacias, supermercados, incluso en los puestos ambulantes de los mercadillos. Se da por supuesto su bondad y la falta de efectos secundarios y esto no tiene porque ser cierto. 

En primer lugar hay que plantearse si sabemos en que condiciones se han cultivado, como se ha producido la recolección, el almacenamiento y la conservación. Como sabemos si llevan incorporados insecticidas, plaguicidas, herbicidas de las zonas agrícolas en que se han recogido. Con que aguas se regaron, que contaminación podían tener las mismas..¿Existe algún laboratorio que analice las muestras y se haga responsable de sus calidades antes de venderlo al público?. El Ministerio de Sanidad, en los productos registrados como suplementos dietéticos (ya no hablamos de los puestos del mercadillo) es mucho menos exigente en los controles que con cualquier medicamento convencional.

Por otra parte cualquier producto "natural" tiene muchos elementos en su composición..algunos estudiados y otros no tantos. Si produce algunos efectos benéficos en el organismo es porque tiene principios activos que actúan...pero que efectos secundarios presentan. ¿han sido suficientemente estudiados?.

Os pongo estas reflexiones para que penseis antes de tomar "cualquier cosa", quien la recomienda, que laboratorio la prepara, que conocimiento científico existe de la misma, que efectos secundarios tiene según la dosis que se utiliza, etc..y no conformarse solo con el "es natural, por tanto es bueno e inofensivo"..lo más natural del mundo es morirse y no parece lo mejor.

Aqui os dejo un estudio reciente publicado en una revista científica seria que aborda este tema:

Los suplementos dietéticos pueden suponer graves riesgos para el hígado
APA11 sep 2014

Muchos adultos toman suplementos dietéticos asumiendo que son beneficiosos para su salud. Sin embargo, un estudio de EE. UU. indica ahora que los suplementos dietéticos y a base de hierbas también conllevan un riesgo potencial para el hígado. Según los datos publicados en "Hepatology", estos suplementos conducen con más frecuencia a trasplantes de hígado y lesiones graves causantes de muerte en comparación con los medicamentos y los suplementos para culturismo.

En su estudio, los investigadores del Centro Médico Einstein de Filadelfia (Pensilvania) incluyeron a 839 pacientes con lesiones hepáticas que estaban siendo tratados en ocho centros de referencia de la Red de lesiones hepáticas inducidas por fármacos entre 2004 y 2013. Se produjeron 45 casos por suplementos para culturismo, 85 por otros suplementos y 709 por medicamentos. Durante el periodo del estudio, la proporción de lesiones hepáticas debidas a suplementos dietéticos o a base de hierbas entre los participantes aumentó del siete al veinte por ciento.

Los suplementos para culturismo normalmente causaron ictericia prolongada (91 días) en hombres jóvenes, pero no condujeron a daños hepáticos graves o muertes. Los suplementos a base de hierbas fueron responsables del 13 por ciento de trasplantes de hígado o incluso de muertes, mientras que este solo fue el caso en el tres por ciento de los que tomaban medicamentos convencionales. El daño hepático a partir de los suplementos dietéticos fue más común en mujeres de mediana edad.

"Mientras que muchos estadounidenses creen que los suplementos son seguros, los reglamentos gubernamentales exigen menos pruebas de seguridad para comercializar los productos de las que se requieren para los productos farmacéuticos convencionales", explicó el autor del estudio, Víctor Navarro. Por tanto, el riesgo de efectos secundarios perjudiciales es mayor.

diagnóstico y tratamiento de la mastitis

La mastitis es el proceso de inflamación del seno, generálmente causado por una infección y en mujeres que están amamantando a sus bebés.

Pero no es siempre así. También puede aparecer mastitis en cualquier mujer, incluso en la niña, si se produce el paso de gérmenes a través del pezón o de una herida en la piel del seno.

En algún caso muy raro hay un tipo de cáncer de mama (carcinoma inflamatorio) que puede parecer en su inicio una mastitis. En este caso cuando el médico ha tratado la mastitis con antibióticos y pasa una semana sin respuesta al tratamiento, hay que hacer un estudio para descartarlo.

1. Síntomas de la mastitis:

- Dolor en la mama, en la areola, en el pezón..en uno de los dos senos..generalmente de inicio brusco.

- Rojez: signo muy importante (mirar las dos fotos que os he puesto). Suele verse bien una zona enrojecida, mas o menos bien delimitada, que suele 

tener forma de "triángulo" con el vértice en el pezón.

- Calor local: si lo tocamos percibimos claramente que está la piel de esa zona más caliente que el resto.

- Síntomas generales: no siempre aparecen, pero suelen ser: malestar general, fiebre, escalofríos.

Los síntomas suelen evolucionar muy rápido, en unas horas se complica y aumentan bastante la rojez y el dolor.

2. Diagnostico y tratamiento: La propia mujer aprecia fácilmente que algo raro está sucediendo y se debe acudir pronto al médico o la matrona, pues cuanto antes se inicie el tratamiento más fácil será evitar las complicaciones. No se debe suspender la lactancia, al contrario, conviene extremar la higiene de los pezones pero seguir sacando la leche para evitar que se forme un absceso, que obligaría a practicar una incisión y drenaje del mismo. El tratamiento es antibiótico tomado por vía oral. El médico, ginecólogo o matrona lo prescribe, teniendo en cuenta que no afecte al bebé y sea eficaz contra el estafilococo aureus o el estreptococo B que suelen ser los responsables.

3. Complicaciones: Hemos comentado que se pueden producir abscesos en los conductos galactóforos, abscesos subareolares o en el pezón, que habría que drenar..se pueden producir fístulas, o secreción purulenta por el pezón. Es bastante frecuente que tras un episodio de mastitis se puedan producir otros al cabo de un tiempo.

4. Prevención de la mastitis: Es importante que los pezones lleguen en buen estado al periodo de lactancia, debidamente endurecidos y tratados con higiene y buena hidratación. Para ello durante el embarazo hay que cuidarlos, endurecerlos, por ejemplo frotándolos un poco con la toalla tras la ducha y poniendo luego un aceite de almendras o similar que lo hidrate. Si se hace alguna grieta o fisura del pezón hay que tratarla.

Durante la lactancia hay que mantener una higiene cuidadosa de los pezones, lavándolos tras la toma con agua con un poco de jabón líquido, aclarando y secando bien y manteniendo los discos protectores del pezón lo más secos posibles. Si aparecen grietas comentarlo con el médico o la matrona que te de una pomada para tratarlos adecuádamente. Si a pesar de todos los cuidados aparece el dolor y la rojez, no te esperes al día siguiente, acude a urgencias para que te recomienden el tratamiento antibiótico adecuado.

Eficacia de la Fecundación in Vitro (FIV) en España

La Fecundación in vitro es una técnica de reproducción asistida, en la que los ovocitos (células femeninas) son fecundados por espermatozoides fuera del cuerpo de la madre. Actualmente se utiliza la técnica ICSI (inyección intracitoplasmática de espermatozoides), lo que mejora consideráblemente la eficacia de la técnica.

Aunque en otra entrada comentaremos algunos aspectos más para que se pueda entender mejor que utilidad tiene y cuando se debe recurrir a esta técnica, en este momento quiero poneros este artículo que refleja lo que en general se puede esperar cuando se recurre a la misma. 

Son muchas las parejas con problemas de infertilidad, que utilizan diferentes tratamientos y a veces se tiene la sensación de que con estas técnicas de reproducción se puede conseguir con resultados al 100% una gestación. Son procedimientos costosos desde el punto de vista económico, que generan mucha ansiedad desde su aspecto emocional y suponen a veces grandes frustraciones cuando no se consiguen los resultados esperados. Por eso me parece conveniente antes de comentar la técnica que sepáis un poco lo que se puede esperar de ella.

La fecundación in vitro en España tiene una tasa de eficacia del 60%
Elsevier9 jul 2014

La fecundación in vitro (FIV) en España tiene una tasa de eficacia del 60%, después de que hayan pasado 30 años del nacimiento del primer 'bebé probeta', según ha asegurado uno de los doctores que participó en el mismo y actual director de Salud de la Mujer Dexeus del departamento

1.000.000 (un millón de páginas vistas)

Tres años y ocho meses...392 entradas y 1552 comentarios..muchos países, los que más han entrado: España, México, EEUU y Argentina..los más exóticos, la India, Corea, Japón...y mi sorpresa y mi agradecimiento a todas aquellas personas que han considerado interesante dedicar un tiempo a visitar las páginas de este blog.

Seguiremos en la tarea de hacer un espacio de salud en el que las informaciones sean serias y veraces, en el que sepáis quien es el profesional que lo hace, con referencias reales, tratando de aportar un poco de claridad en aquellos temas que tanto nos preocupan porque afectan a nuestra salud.

Y desde aquí os mando un millón de abrazos...Gracias por vuestro interés..¡¡Espero seguir contando con vuestra asistencia!!