COMO PREVENIR EL RIESGO CARDIOVASCULAR

El 90% de los infartos se pueden prevenir.

- Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo, siendo responsables de más de 17 millones de defunciones cada año. En España suponen el 31,2% del total de fallecimientos anuales
- El infarto agudo de miocardio provoca casi la mitad de estas muertes, seguido del ictus, causante, aproximadamente, de la tercera parte

1. ¿COMO PREVENIRLOS?
- Seguir una dieta rica en frutas y verduras,

- realizar ejercicio físico de forma regular como pasear a buen ritmo entre 30 y 60 minutos diarios, al menos 5 días por semana

y dejar de fumar son algunos de los hábitos de vida saludable que promueve la FUNDACIÓN ESPAÑOLA DEL CORAZÓN (FEC) para reducir la incidencia de estas enfermedades. Siguiendo estas directrices y sin medicación, se puede llegar a reducir hasta en un 80% el riesgo de infarto

2.RIESGOS
- Tabaquismo, colesterol elevado, hipertensión, diabetes y obesidad son los conocidos como factores de riesgo cardiovascular. Padecer varios de estos factores de riesgo no suma, sino que multiplica el riesgo de sufrir un infarto- La presencia de varios factores de riesgo y la obesidad, concretamente la abdominal, en una misma persona (síndrome metabólico) es una situación cada vez más frecuente y preocupante, puesto que favorece la alteración y aparición del resto de factores de riesgo
- A pesar de toda la información disponible, los factores de riesgo cardiovascular clásicos y modificables persisten y a ellos se suman nuevos factores como la apnea del sueño, el estrés, la contaminación o el consumo de drogas

“El 80% del riesgo de infarto se puede eliminar solo dejando de fumar, con ejercicio físico regular y una dieta sana, rica en frutas y verduras, lo que no es difícil ni es caro".

Desde el punto de vista de la salud cardiovascular, el tipo de obesidad más peligrosa es la obesidad abdominal u obesidad central, es decir, el exceso de grasa que se acumula en torno a la cintura y que favorece la acumulación de grasa alrededor de distintos órganos como el hígado (obesidad visceral). En los hombres, la medida de la cintura no debe exceder de los 102 centímetros, mientras que las mujeres no deben tener más de 88 cm de cintura.

3. OTROS CONSEJOS

Además de seguir unos hábitos de vida cardiosaludables para evitar la obesidad, la FEC también recomienda que, a partir de los 40 años, se acuda al médico cada cierto tiempo para conocer los factores de riesgo de cada uno. Así, con la medida de la presión arterial y un análisis de sangre se puede saber si la presión arterial, los lípidos y la glucosa (azúcar) en sangre se encuentran dentro de los parámetros de normalidad, que, en población general, se sitúan en

- 90 mmHg y 140 mmHg para las cifras de presión arterial,

- menos de 200 mg/dl para el colesterol LDL (colesterol "malo")

- y la hemoglobina glicosilada, que debe estar por debajo del 7%, para valorar la glucemia

Los resultados de esta analítica, combinados con la edad del individuo, así como la medida del perímetro abdominal, o circunferencia de la cintura, permiten estimar el riesgo cardiovascular de cada persona
¡¡CUIDAR EL CORAZÓN Y PREVENIR EL RIESGO CARDIOVASCULAR ES MUY IMPORTANTE TANTO PARA EL HOMBRE COMO PARA LA MUJER, POR ESO ESTE ARTICULO CONVIENE LEERLO DETENIDAMENTE Y RELEER DE VEZ EN CUANDO!!!