Buenos propósitos

Ya estamos en 2016. Es el momento de hacernos buenos propósitos que a veces tras un par de meses se nos caen y quedan en el olvido hasta el próximo año.

Reflexionando sobre la salud, creo que podemos hacernos algunos sencillos propósitos para mejorarla. Primero recordemos la definición de salud de la OMS (Organización Mundial de la Salud):

"La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".

Basándonos en esta definición vamos a intentar dar algunas ideas sencillas para poder mejorar nuestra salud en este próximo año:

1. Bienestar físico:

- Caminar media hora diaria a paso rápido (si no hacemos otros tipos de ejercicio)

- Subir las escaleras sin utilizar el ascensor.

- Evitar coger el coche cuando el desplazamiento a pie nos cueste menos de 15 minutos.

- Dar largos paseos tras una comida o cena copiosa (si es bien acompañado mejor)

- Reducir los hidratos de carbono especialmente en la cena

- Reducir las "chucherias" o el picoteo fuera de comidas

- Terminar la comida o cena sin sentirnos plenamente saciados

- Reducir las bebidas con azúcares, echar menos azúcar al café o la leche.

- Aumentar el consumo de frutas y verduras.

2. Bienestar mental:

- Ponernos la sonrisa más veces al día. 

- Dormir 7 horas diarias.

- Escuchar música más frecuentemente.

- Leer al menos un libro cada trimestre.

- Dedicar unos minutos al día a escribir algo.

- Dedicar unos minutos al día a "no hacer nada"

- Apuntarnos a algún curso de yoga o aprender técnicas de relajación.

- Ir al cine, teatro, conciertos, al menos una vez al mes

3. Bienestar social:

- Llamar más por teléfono (no wassap) y quedar con los amigos.

- Sonreír y saludar cuando vamos por la calle.

- Jugar más con los niños (si los tienes)

- Hacer actividades de grupo (excursiones, viajes, colaboración, etc)

- Donar algo (por poco que sea) a una ONG, organización, iglesia, etc

- Ayudar a los demás de forma altruista (aunque sea comprar el pan a nuestra anciana vecina)

- Ver un poco menos la televisión y escuchar más la radio.

- Implicarse más en alguna actividad política o social

Habría muchísimas más, pero con estas quiero dar una idea de cuantas cosas sencillas podemos hacer. El truco para no frustrarnos y abandonar: Coger una actividad de cada grupo y cumplirla a rajatabla durante todo el año. Cuando termine 2016 estaremos satisfechos de haber mejorado.