el running y la incontinencia de orina

Hemos comentado en entradas anteriores la importancia del ejercicio físico para mantener una buena salud. Sin embargo hay que tener en cuenta algunas cuestiones antes de empezar a realizar cualquier ejercicio y en cualquier circunstancia: no todo vale y un buen consejo es asesorarse previamente si el ejercicio que deseamos hacer es el más adecuado a nuestras circunstancias personales. De esta forma podemos evitar lesiones o inconvenientes para nuestra salud. 

Como ejemplo os voy a poner este artículo publicado hace unos días en el que se explica el aumento de la incidencia en prolapso uterino e incontinencia de orina en aquellas mujeres que deciden practicar "running" o correr en castellano, sin haber rehabilitado previamente el suelo pélvico. 

Es importante tenerlo en cuenta especialmente a los pocos meses tras un parto, tras una intervención quirúrgica (histerectomia), cuando se tienen miomas grandes, etc

Es necesario fortalecer el suelo pélvico antes de iniciarse en el 'running'
Elsevier2 jul 2014

El 'running' es una práctica deportiva cada vez más en auge. De hecho, se calcula que en España la practican 2,5 millones de personas. Al ser un deporte que implica impactos repetidos contra el suelo, puede afectar seriamente a la salud del suelo pélvico, advierten los expertos.

La Dra. Carolina Walker, fisioterapeuta, explica que "es importante revisar el estado del suelo pélvico por un profesional especializado antes de iniciar una actividad de impacto".

En este sentido, recuerda que "hay que tener en cuenta que el suelo pélvico puede encontrarse en una situación vulnerable, por embarazos y partos previos, por estreñimiento crónico o por genética". Todo ello puede hacer que correr a una intensidad ligera-moderada en un terreno plano y durante 20 o 30 minutos quizás no plantee problemas a mujeres con un suelo pélvico en buen estado, pero pueda ser la causa de un prolapso o de incontinencia.

"Los estudios muestran que las mujeres que realizan deporte suelen tener un suelo pélvico más tonificado que las mujeres sedentarias. Sin embargo, la incidencia de incontinencia urinaria en chicas jóvenes que realizan deportes de alto impacto es más elevada que en chicas jóvenes sedentarias", señala la especialista. De ahí la importancia de tonificar el suelo pélvico para prevenir y corregir estos problemas.

(os recomiendo leer la entrada ¿que es el prolapso genital?)

Bótox para tratar la vejiga hiperactiva

La vejiga hiperactiva afecta a un 45% de mujeres mayores de 65 años

La vejiga hiperactiva es un trastorno muy frecuente en la mujer, (aunque también puede aparecer en el hombre) y se caracteriza por la sensación de urgencia en orinar que hace que se produzcan escapes de orina porque "no se llega a tiempo". Es diferente de la incontinencia de esfuerzo, que se produce por los esfuerzos como la tos, saltar, reír, etc y que es debida a la debilidad del músculo que cierra la uretra. En el caso de la vejiga hiperactiva lo que hay es una excesiva irritabilidad de los músculos encargados de contraer la vejiga para que esta pueda vaciarse. 

Hasta el momento los tratamientos para la vejiga hiperactiva consisten en evitar las sustancias

que es...la vejiga hiperactiva

La vejiga hiperactiva se produce por una hiperactividad del músculo que contrae la vejiga urinaria. Esto supone la contracción involuntaria de la vejiga y es la causa principal de incontinencia en los pacientes ancianos, aunque también es frecuente en jóvenes. Se caracteriza por una micción imperiosa y frecuente. El deseo de orinar surge de repente. El volumen de las pérdidas suele ser moderado o intenso, siendo frecuentes la nicturia (levantarse a orinar por las noches)  y la incontinencia nocturna.

La vejiga hiperactiva se produce en mujeres y hombres y es diferente de la incontinencia urinaria de esfuerzo, que se produce por debilidad del músculo que "cierra y abre" la vejiga. En la vejiga hiperactiva hay un deseo urgente de orinar, que provoca a veces el escape de orina, pero no por los esfuerzos (tos, risas, ejercicio, etc) aunque a veces pueden ir asociadas ambas patologías.

En este sentido os voy a poner una comunicación muy reciente sobre el tema, que explica algunas caracteristicas de esta patologia:

19/02/13,00:38, Doyma JANO.es y agencias

Hasta el 40% de las mujeres de más de 65 años padece de vejiga hiperactiva 

La incontinencia urinaria es un problema que afecta al ser humano en las primeras etapas de su vida y en las últimas, especialmente entre las mujeres, como muestra que a partir de los 65 años hasta un 40% sufra escapes incontrolados de orina causados por el síndrome de vejiga hiperactiva.

Así lo ha reconocido el profesor titular de Urología de la Universidad de La Laguna, Prof. David Castro,