tacones y artrosis

Tacones y artrosis

Estamos en plena temporada de salir..de ponerse guapas y pasear, tomar algo..y todo eso está muy bien..pero parece que los tacones altos (aparte de ser muy bonitos y elegantes) pueden provocar algún problema de salud..Así que no me resisto a poneros este artículo recientemente publicado:

16/07/13,09:03, Doyma JANO.es

El uso prolongado de tacones puede provocar artrosis y artritis en las rodillas, tendinitis o lesiones en los tobillos
El uso prolongado de tacones puede causar lesiones y desequilibrios en la postura, así como artrosis o artritis en las rodillas, afecciones de nervios, tendinitis, juanetes, dedos en martillo, metatarsalgia, o predisposición a lesiones de tobillos como esquinces o fracturas, según ha advertido el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), con motivo de la publicación de su séptimo corto de animación de su campaña '12 meses, 12 consejos de salud'.
De hecho, el secretario general del CPFCM, José Santos, ha asegurado que las mujeres sufren hasta cuatro veces más lesiones y problemas podales que los hombres. En este sentido, ha recordado que en la época estival se incrementa el riesgo de sufrir este tipo de lesiones, ya que se pasa de forma "brusca" de utilizar un zapato que sujeta completamente el pie, a sandalias, en muchos casos con tacón, que apenas sujetan el tobillo.

Por ello, y con el objetivo de prevenir las lesiones, ha recomendado cambiar de zapatos y altura de tacón todos los días; que el tacón no supere los 5 centímetros y, que si se usan plataformas, tengan cierta capacidad de amortiguación y una diferencia con respecto al tacón que no supere los 3 centímetros.

Por otra parte, ha proseguido, si no se está acostumbrada, y se utilizan de forma ocasional, para fiestas o bodas, es aconsejable elegir un tacón de base ancha, ya que reparte mejor el peso, con algo de plataforma y de no más de 3 centímetros de alto.

Asimismo, el CPFCM ha alertado de que muchas personas no acostumbradas al ejercicio físico, aprovechan sus vacaciones para practicar deporte, corriendo un alto riesgo de sufrir problemas lumbares, esguinces, fascitis plantar, periostitis tibial o, incluso, fracturas por sobrecarga, si no se comienza a hacer un ejercicio progresivo, con el calzado adecuado y teniendo en cuenta los propios límites.

"El mejor ejercicio es el aeróbico, sin alcanzar el umbral de la fatiga, como el paseo con paso rápido manteniendo la capacidad de hablar con el acompañante, o la gimnasia. Además, si se hacen excursiones o paseos con niños, hay que tener en cuenta que la distancia recorrida por un adulto, se multiplica por diez en el caso de los niños, por lo que hay planificar los itinerarios pensando en ellos", ha apostillado el experto. Del mismo modo, Santos ha recomendado fomentar los juegos en grupo y al aire libre, aunque evitando las horas de más calor, para combatir el sedentarismo y fomentar su coordinación visual, y su sentido del equilibrio.